効果

食物繊維は、昔は「食物のカス」と言われ、価値のないものとして考えられていました。
しかし現代では第６の栄養素として、大変、重要視されています。人の体にとって、重要な役割があり、効果があるということです。食物繊維を摂取することでもたらされる効果は、いくつかあります。

・ダイエット効果
食物繊維の多く含まれる食物はよく噛んで食べる必要があります。
そのため噛んでいる間に満腹感を与え、過度な食欲を抑えたり、食べ過ぎを抑えるので、肥満防止にもつながります。しかも脂質を吸収して排泄する効果もあるので、ダイエットには強い味方です。

・心筋梗塞の予防
高血圧を抑える効果もあるので、心筋梗塞の予防にもなります。

・糖尿病の改善
血糖値の上昇を抑える効果があるので、同時にインシュリンの分泌をおさえることにもつながり、糖尿病の予防、改善にも効果があります。

・大腸ガンの予防
腸内の有害細菌は大腸ガンを引きおこす発ガン性物質を胆汁酸から作り出しますが、食物繊維は胆汁酸を吸着して排泄するので、大腸ガンの予防にも効果があります。

・コレステロールの改善
コレステロールの吸収を阻害して、排泄するので、コレステロールの濃度が下がる効果もあります。

・血糖値、血圧の上昇をおさえる
水分を吸収して拡張するので、食べ物が腸に運ばれる速度が遅くなり、栄養吸収も遅くなり、高血圧や高血糖の予防にもなります。

・ダイオキシン類の排出
ダイオキシン類を吸着して排泄する効果があります。

・動脈硬化の予防
コレステロールを吸収する働きもあるので、動脈硬化の予防も期待できます。

・便秘の改善
生活習慣病の予防や、ダイエット効果も期待出来るので、普段の食生活に積極的に取り入れてみて下さい。

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• 食物繊維　第６の栄養素　ダイエット

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