ドライフルーツを使ったレシピ
ドライフルーツは、生のフルーツより栄養素が高いので、少量でもたくさんの栄養をとることが出来ます。食物繊維の他に、ミネラル（マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅、リン）、抗酸化物質が多く含まれています。
スポンサードリンク
『ドライフルーツのおからカレー』
子供にも大人気なレシピです。ヘルシーなのでダイエットにもオススメのレシピです。
材料（４人分）
ドライカレー：おから ２００ｇ、干しぶどう 大さじ２、干しあんず（みじん切り） 大さじ２、ねぎ ５０ｇ、にんじん ５０ｇ、セロリ ５０ｇ、ピーマン ５０ｇ、スープ （固形スープの素２個を湯でときます） ２カップ、カレー粉 大さじ５、ターメリック 小さじ１、一味とうがらし 小さじ１、ウスターソース 大さじ１、トマトケチャップ 大さじ１、醤油 小さじ１、ご飯：白米 ３６０ｍl、干しぶどう 大さじ２、干しクランベリー 大さじ２、ココナッツフレーク 大さじ４
作り方
１．ドライカレー用の干しぶどうはヒタヒタの水でもどしておきます。
２．フライパンにごま油少々を熱し、みじん切りにしたねぎ、にんじん、セロリ、ピーマンを炒めます。火が通ったら、おからを加え、さらに炒めます。
３．２にスープを入れて約１０分間煮詰め、カレー粉、ターメリック、一味とうがらし、ウスターソース、トマトケチャップを加えます。最後に１と干しあんずを加え、おからがパラリとなるよう仕上げます。
４．炊いた白米に、干しぶどう、クランベリー、ココナッツを混ぜて器に盛り、３のドライカレーをかけます。
『たらの万能ドライフルーツソース』
万能ドライフルーツソースに、生クリームを加えたり、ポン酢を加えたり料理に合わせて色々なアレンジが楽しめます。
材料（４人分）
たら４切れ、白ワイン大さじ２、ローリエ１枚、レモンの輪切り１枚、レモン１個、片栗粉、ポン酢しょうゆ６０ｍl、万能ドライフルーツソース（出来上がり約６０ｍl）：赤ワイン １／２カップ、干しぶどう 大さじ１、干しいちじく（またはプルーン。４つに切ります） ５個、クランベリー 大さじ１、ハチミツ大さじ１
作り方
１．万能フルーツソースの材料を鍋に入れ、中火で約５分間煮詰めます。器に移し、ポン酢しょうゆを加えて、ポン酢しょうゆソースを作ります。
２．たらに片栗粉をまぶします。鍋に水２～３カップを沸かし、白ワイン、ローリエ、レモンの輪切りを加え、たらを茹でます。
３．器に水気をきったたらをのせ、レモンのくし形切りを添え、１のソースをかけます。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 豆腐を使ったレシピ
- 豆腐は、畑の肉と言われるほど栄養価が高い優秀食材です。 食物繊維の他にも、カリウ......
- カボチャを使ったレシピ
- カボチャは栄養価が高く、野菜の中でもトップクラスです。 食物繊維の他にも、βカロ......
- しいたけを使ったレシピ
- しいたけは、低カロリーで、高たんぱくのダイエット食材です。 食物繊維はもちろんの......
- 豆を使ったレシピ
- 豆は、豊富な栄養素が含まれていて大変、栄養価の高い食材です。 食物繊維の他に、炭......
- 玄米を使ったレシピ
- 玄米は、理想的なバランス栄養食です。ミネラルが豊富に含まれていて、食物繊維は白米......
- 菜の花を使ったレシピ
- 菜の花は栄養価の高い野菜です。 食物繊維、カロチン、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、......
- アボガドを使ったレシピ
- アボガドは、森のバターとも呼ばれるほど、果物の中では栄養価が一番高い果物です。 ......
- おからを使ったレシピ
- おからは、ゴボウの２倍もの食物繊維が含まれています。 他にも、カルシウムやたんぱ......
- 納豆を使ったレシピ
- 納豆は、必須アミノ酸群をバランス良く含んでいる栄養価の高い食材です。 食物繊維の......
- オクラを使ったレシピ
- オクラは、食物繊維が豊富に含まれています。 他にも、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｃ、亜鉛、......
- 里いもを使ったレシピ
- 食物繊維の他に、カロチンを豊富に含んでいます。 他のいも類と比べて、でん粉の粒が......
- ブロッコリーを使ったレシピ
- ブロッコリーは、野菜の中でも、とくに栄養バランスが優れています。 食物繊維の他に......
- ゴボウを使ったレシピ
- ゴボウは、食物繊維がたっぷり含まれています。 他にも、カルシウム、カリウム、亜鉛......
- サツマイモを使ったレシピ
- サツマイモは、食物繊維やカリウムが多く、他にもビタミンＣや、ポリフェノールも含ま......
- 切り干し大根を使ったレシピ
- 切り干し大根は、食物繊維の他に、カルシウム（歯や骨を丈夫にする）やビタミン（代謝......
- ほうれん草を使ったレシピ
- ほうれん草は、冬のほうれん草の方が栄養価が高く、夏のほうれん草に比べて、ビタミン......
- ひじきを使ったレシピ
- ひじきは現代人に必要な栄養価を大変多く含んだ食材です。 ひじきの重さの半分は食物......
- しめじを使ったレシピ
- しめじは、食物繊維の他に、ビタミンＤ、ビタミンＢ２、ナイアシン、カリウムが多く含......
- コンニャクを使ったレシピ
- コンニャクはノンカロリーでダイエットには最適な食材です。 食物繊維の他にカルシウ......
- ワカメを使ったレシピ
- ワカメは、低カロリーで、ダイエットにはオススメの食材です。 食物繊維の他に、カル......
- リンゴを使ったレシピ
- リンゴは栄養価が高く、ダイエットや美容にもオススメの食材です。 食物繊維の他に、......
- バナナを使ったレシピ
- バナナは、食物繊維の他に、カリウムやマグネシウム、ビタミンＢ６、ビタミンＣなどが......
- キウイフルーツを使ったレシピ
- キウイフルーツは、食物繊維が豊富に含まれていす。 他にも、レモン１個分以上のビタ......
【気になるサイト】
のぼり デザイン
のぼりをお客様のオリジナルデザインで精巧にお作りします。
オリジナルＴシャツ
オリジナルTシャツの製作でしたら専門工場の当店にお任せ。
のれん製作
どんなデザインでも精巧に、オリジナルのれん製作いたします。
タオル ギフト
タオルのギフト用特注製作をお考えなら、弊社にお任せください。
風呂敷 通販
風呂敷の通販専門サイトの弊社では、特注製作も承っております。
のぼり 卸
オリジナルデザインののぼりを手軽な卸価格でお作りいたします。
スピリチュアルカウンセリング SFA 荻窪 マンション 賃貸 工事 依頼
医師 求人
医師の募集、求人、転職サイト
IDカード
IDカードの簡単プリントシステム
市川 不動産
市川市の住まい、不動産、住宅、土地探しなら
リフォーム 狭山
埼玉、狭山及び東京でリフォームを行うなら
社会人サークル お見合いパーティー
うちわ名入れ
うちわの名入れ注文でしたら、専門工場の弊社にお任せ下さい。
提灯-キラメック
提灯のことなら何でもお気軽にご相談ください。
オリジナルTシャツはＫＩＬＡＭＥＫ
色鮮やかなオリジナルTシャツを短納期で製作。
ステッカーならステッカー工場
高品質でも格安、迅速ににオリジナルのステッカーをお作り致します。
横断幕 工場
横断幕のことなら何でもお気軽にご相談ください。
ＳＥＯ対策 残業代請求 作業服 プリウス フィット値引き ストリーム値引き
出会いのモバイル
クレジットカードの現金化 禁煙方法
視力回復手術
視力回復手術、レーシックのご紹介
遺産相続
コスト削減のおすすめ
大阪にあるカイロプラクティック 葬儀 立川 稲城
ウイルス対策ソフト ステップワゴン 値引き ノート 値引き
ティーダ 新古車 マーチ 新古車
祈願 神社 スピリチュアルカウンセラー・恋愛相談
過払い
過払い請求の法律相談、無料相談のサイト
債務整理
債務整理の弁護士、法律相談のサイト
ステンレス
ステンレス、非鉄金属の販売、小売を行っております。
パン 通販と健康パン
健康パンの通販、移動パン屋さんのホームページ
